por Roger de Moraes | 17 / 09 / 2026 | Sem categoria
A interpretação fisiológica das zonas de treinamento exige abandonar a concepção de que lactato, acidose, ventilação, recrutamento muscular e adaptação mitocondrial constituem etapas sucessivas de uma cadeia causal simples. Durante o exercício, esses fenômenos emergem...
por Roger de Moraes | 17 / 09 / 2026 | Sem categoria
A organização do treinamento em zonas de intensidade constitui uma ferramenta operacional para representar respostas fisiológicas que, biologicamente, ocorrem ao longo de um contínuo. Embora velocidades, potências, frequência cardíaca, consumo de oxigênio e...
por Roger de Moraes | 15 / 09 / 2026 | Sem categoria
A suplementação de β-alanina ocupa uma posição peculiar entre os recursos ergogênicos utilizados no esporte de endurance. Diferentemente de carboidratos, cafeína ou bicarbonato de sódio, a β-alanina não fornece energia diretamente, não aumenta o consumo máximo de...
por Roger de Moraes | 14 / 09 / 2026 | Sem categoria
Resumo A aclimatação ao calor promove adaptações cardiovasculares, sudomotoras, metabólicas e perceptivas que reduzem o custo fisiológico do exercício. Entre as principais respostas estão a expansão do volume plasmático, menor frequência cardíaca para uma mesma carga,...
por Roger de Moraes | 10 / 09 / 2026 | Sem categoria
A creatina constitui um dos mais antigos e conservados sistemas de transferência e tamponamento energético encontrados nos organismos animais. A descoberta da fosfocreatina e, posteriormente, da creatina-quinase revelou um sistema no qual a energia química do ATP pode...
por Roger de Moraes | 09 / 09 / 2026 | Sem categoria
Durante grande parte do século XX, o lactato foi interpretado como o produto final de uma glicólise “anaeróbia”, associado à deficiência de oxigênio, à fadiga muscular e à formação de ácido láctico. Essa interpretação, embora historicamente compreensível, tornou-se...
