por Roger de Moraes | 29 / 10 / 2025 | Sem categoria
Introdução O Functional Threshold Power (FTP) tem se consolidado como um dos parâmetros mais relevantes para avaliação e prescrição de treinamento no ciclismo e triatlo, oferecendo uma alternativa prática e precisa aos tradicionais testes laboratoriais de limiar...
por Roger de Moraes | 29 / 10 / 2025 | Sem categoria
O treinamento de alta resistência aeróbica é um dos pilares do desempenho em esportes de endurance. Entre as estratégias mais eficazes para promover adaptações cardiovasculares e metabólicas duradouras, destaca-se o alto volume de treino em baixa intensidade. Sessões...
por Roger de Moraes | 28 / 10 / 2025 | Sem categoria
A evolução do conceito de zonas de treinamento representa uma das transformações mais profundas da fisiologia aplicada ao esporte de endurance. O que começou como um modelo baseado unicamente em concentrações de lactato — como proposto por Maglischo (2003) e...
por Roger de Moraes | 26 / 10 / 2025 | Sem categoria
O alto rendimento aeróbico em esportes de endurance, como natação, ciclismo e corrida, depende de uma complexa interação entre fatores centrais e periféricos, entre os quais se destacam o débito cardíaco, a diferença arteriovenosa de oxigênio (Δa-vO₂), o limiar de...
por Roger de Moraes | 25 / 10 / 2025 | Sem categoria
A literatura contemporânea em fisiologia do exercício tem consolidado um consenso pragmático: atletas de endurance de elite estruturam a maioria de suas sessões em baixa intensidade, com menor proporção em faixas moderada e alta. Embora o predomínio de cargas leves...
por Roger de Moraes | 25 / 10 / 2025 | Sem categoria
Nos últimos anos, o lactato tem deixado de ser compreendido como um resíduo metabólico resultante de falta de oxigênio passando a ser reconhecido como um intermediário central da bioenergética. A literatura atual demonstra que o L-lactato é continuamente produzido e...
